4 совета, которые помогут развить терпение

Терпение – это проявление воли или подавление ее свободы

Терпение – это навык принимать ситуацию такой, какая она есть. Почему мы раздражаемся? Потому что не можем контролировать свою жизнь. Нет, в целом, конечно же, можем. Но здесь и сейчас, в конкретном моменте – нет. Это нас возмущает. Наше сознание бунтует против такого подавление нашей свободы.

Я не хочу стоять в очереди – но я «должен». Кажется, что должен кому-то другому. Государству, кассиру, должен по правилам, хотя я с ним и не согласен. Но попробуй заменить слово «должен», на слово «надо». А кому это надо? Только мне. Мне необходимо получить эту справку или заплатить налоги, мне нужно что-то получить.

Giphy

Если ценность этого «чего-то» выше ценности моего сиюминутного желания (не стоять в очереди, а пойти поесть мороженку), значит мы, как взрослые люди, принимаем решение остаться в очереди. С этой точки зрения мы снимаем с себя давление от мысли, что кто-то ограничивает наше волеизъявление. Это ты приняла решение. Ты могла бы вернуться в другой день, когда очереди не будет, но ты хочешь решить вопрос сейчас.

Почему важно развивать терпение?

Жизнь любого человека – это постоянная смена взлетов и падений, непрерывное чередование белых и черных полос. Рано или поздно возникают события, которые ставят под угрозу внутреннюю непоколебимость. Для одних такое происходит каждый день, и при малейшей неурядице эти люди взрываются, демонстрируя свое неудовольствие. Для других такие происшествия редкость, и, чтобы выбить их из колеи, нужно серьезно постараться. Так происходит из-за разного запаса внутреннего терпения – ресурса, которого должно быть достаточно для преодоления трудностей и неудач.

Некоторым не хватает терпеливости из-за негативного примера родителей, но это важное качество можно и нужно в себе развивать самостоятельно, ведь нельзя всю жизнь винить предков в своих недостатках. Какие преимущества дает терпение?

Какие преимущества дает терпение?

• Прежде всего, непоколебимость – внутренняя стойкость перед лицом любых неудач;
• Способность добиваться большего – только в ответ на позитив вы получаете позитив;
• Самостоятельный выбор в пользу спокойствия и уверенности в себе;
• Избавление от опустошающих обид и отрицательных эмоций;
• Положительное отношение к жизни и вера в будущее.

Терпение – качество человека с большой буквы, развивается оно через общение с другими людьми. Никто не идеален, и даже у самого близкого найдется пара недостатков, порой очень раздражающих в нем. Что уж говорить о тех, кто абсолютно отличается своим взглядом на мир! Но так устроены люди – все мы разные, у некоторых преобладают другие ценности, и это вполне нормально. Неадекватно злиться на других, потому что они другие, обижаться и пытаться их перестроить.

Конструктивных изменений можно добиться только через упорный труд, спокойное и миролюбивое отношение, наконец, собственный пример – нельзя выходить из себя при малейших затруднениях! Токсичные люди мало кому нравятся

Вот почему очень важно всегда иметь внутренний стержень, осознавать, что опора из сильных качеств не подведет и поможет пережить неудачи достойно, не нарушив душевного равновесия

Преимущества терпения или зачем оно нужно

В непредсказуемой жизни никому не помешает иметь терпение, ведь так часто его не хватает, чтобы переживать , выбивающие из колеи. И когда негде уже черпать силы, поднимаются откуда-то из глубины внутренние, скрытые ранее резервы в виде терпеливости и помогают становиться сильнее.

Как развить терпение – хороший вопрос, но посмотрим сначала для чего это нужно. Итак, преимущества терпения:

Непоколебимость.Способность “прыгать выше головы”.Дополнительная сила. суете и беспокойствам.Вместе с терпением появляется надежда на светлое будущее.Вы и гневливости.

Терпение хорошо развивает практика общения с разными людьми. По причине неидеальности мира, в котором мы с вами живем, чрезвычайно полезно развивать терпеливость по отношению к другим людям. Вы сможете перестать их поучать, все равно пустая критика приводит лишь к озлобленности и обиде, а не к изменениям конструктивным. Вместе с адекватным отношением к окружающим вы повышаете терпимость к самому себе и не “опускаете руки” при малейших трудностях.

Как отключить боль. Как снять боль, блокировать, избавиться от нее надолго, навсегда

Всех нас, так или иначе, поздно или рано посещают, мучают болезненные ощущения. А нельзя ли, а если можно, то, как снять боль , блокировать, избавиться от боли надолго, а лучше – навсегда?

Знания о природе боли

Специалист по болевым ощущениям доктор Майкл Московиц 49 лет, когда он с другом поднялся на танк перед парадом, и затем спрыгнул с башни танка, металлический штырь поймал его вельветовые брюки, и, когда он упал, он услышал три щелчка с треском его бедренной кости. Когда он ударился о землю, нога была под углом 90 градусов к другой.

Сразу после падения его боль была по шкале 10 из 10, но то, как он лежал неподвижно, ожидая скорой помощи, доктор Московиц не чувствовал болезненных страданий вообще.

Он наблюдал на себе медицинское явление, которому он учил своих учеников в течение многих лет, но никогда сам его не испытывал. «Мой мозг просто отключился от боли,» рассказывал он. Таким образом, это оказался его первый личный опыт, как научиться снять сильные болезненные ощущения, блокировать, избавиться от них надолго и естественным образом.

«Я получил опыт из первых рук, что мозг сам по себе, может устранить боль, так же, как я, обычный специалист по боли, пытался сделать это для пациентов с помощью лекарств, инъекций, и электрической стимуляции».

Мозг может закрыть болевые сигналы, потому что функцией острой боли является предупреждение нас об опасности. Таким образом, до тех пор, как д-р Московиц не двигался, он был не в опасности, поскольку его мозг и не должен был об этом сказать.

В период после несчастного случая, д-р Московиц чуть не умер три раза. Однако, по прошествии длительного времени, он постоянно ощущал очень небольшую боль в ноге, которую снять не удалось, и, тем более, избавиться от страданий.

Вместе с тем, на собственном опыте, он узнал еще один урок из области восприятия болезненных страданий: рациональное использование достаточного количества морфина помешало чрезмерно стимулировать его нервы и спасало его от острых краткосрочных болей, которые превращаются в постоянные и разнообразные, долговременные и хронические.

На протяжении веков стало понятным, что традиционный вид боли возникает и присутствует, когда нервы посылают в одну сторону сигнал в мозг с интенсивностью боли пропорциональной серьезности нашей травмы. Другими словами, облако сигналов дает точный отчет об ущербе для здоровья и о степени травмы, а роль мозга состоит в том, чтобы просто принять этот доклад.

Но это мнение было скорректировано в шестидесятые годы — теперь мы понимаем, что система восприятия болезненных ощущений распространяется через мозг и спинной мозг, мозг так же контролирует, насколько хорошо или плохо мы себя чувствуем. Когда сообщения боли передаются от поврежденной ткани, эти сообщения поднимаются к мозгу, только если мозг дает им на это «разрешение».

Если это «разрешение» дано, «ворота» откроются и чувство боли увеличивается, позволяя определенным клеткам мозга включить и передавать эти сигналы. Но мозг может также закрыть «ворота» и блокировать этот сигнал, выпустив эндорфины, естественные наркотики, сделанные нашими органами, чтобы подавить, снять, и хотя бы не надолго избавиться от боли.

Однако, знать, что существуют переключатели боли, и научиться их отключить — это одно, но вот, когда вы находитесь в агонии — это совсем другое.

Нейропластичность мозга к сигналам боли

Вот здесь в самый раз заговорить о «нейропластичности». Нейропластичность является способностью мозга менять свою структуру, в ответ на умственную деятельность и опыт.

Каждый раз, когда случается приступ, происходит визуализация хронической боли в мозге. Затем представление о проблемной области сокращается.

400 лет научное мировоззрение о мозге не менялось, считалось, что мозг остается неизменным после достижения нами совершеннолетия. ( Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже )

Добавьте статью в закладки, чтобы вновь вернуться к ней, нажав кнопки Ctrl+D . Подписку на уведомления о публикации новых статей можно осуществить через форму «Подписаться на этот сайт» в боковой колонке страницы.

Как правильно терпеть

Когда приходится терпеть в течение короткого периода времени, используйте один или несколько из этих методов отвлечения внимания:

• Переместитесь в удобное положение. Наложение давления на живот и особенно на мочевой пузырь может вызвать ощущение неудобства. Старайтесь сидеть или стоять со скрещенными или скрепленными ногами и удерживать спину прямо, чтобы уменьшить давление на мочевой пузырь. Нажатие или прислонение к чему-то, что сжимает живот, может увеличить дискомфорт.
• Измените температуру. Когда слишком жарко или холодно может заставить некоторых людей почувствовать, что они должны пойти в туалет. В большинстве случаев, если слишком холодно, это увеличивает ощущение неотложности мочеиспускания, поэтому разогревание одеялом может помочь на какое-то время.
• Подумайте о закрытии мочевого пузыря. Сжатие мышц в этой области может помочь избежать утечки мочи. Практика изоляции этих мышц и сжимания их, когда они не нуждаются в срочной необходимости в ванной комнате, может помочь в более долгосрочной перспективе, когда приходится обращаться в туалет без туалета.
• Не двигайтесь. Подпрыгивание, дрожание, прыжки или встряхивание могут увеличить ощущение того, что нужно пойти пописать и даже вызвать утечку для некоторых людей. Уменьшение движения может помочь уменьшить ощущение полного мочевого пузыря.
• Медитация или визуализация. Практика медитации, визуализации или глубокого дыхания может помочь отвлечься от дискомфорта от полного мочевого пузыря на короткое время.
• Психические отвлечения. Говорить с кем-то, играть в игру или читать, возможно, все это поможет переместить мысли с ощущения полного мочевого пузыря.

Вещи, которые не помогут

Некоторые вещи могут отвлечь от этой потребности, а другие могут мешать:

• Пить больше. Если пузырь уже заполнен, и некуда идти, еще больше жидкости только сделает проблему хуже.
• Писать понемногу. Попытка мочиться только немного вероятно не будет работать и может иметь неприятные последствия, потому что, как только поток начнется, это сложно остановить. Не начинайте мочиться, пока пузырь не может быть полностью опустошен.
• Передвигаться. Отскок, дрожание, прыжки или тряска могут увеличить ощущение необходимости идти в туалет.
• Кофеин. Напитки, содержащие кофеин, могут также раздражать мочевой пузырь и усиливать желание идти в ванную, поэтому этого следует избегать.
• Кашель, чихание и смех. Когда пузырь заполнен, чихание или смех могут сделать ситуацию более неудобной или даже вызвать утечку.
• Плавание или купание. Теплая вода или попадание в бассейн может увеличить ощущение необходимости использования туалета.

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения. Ведь желаемое не всегда дается  легко

Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения

Ведь желаемое не всегда дается  легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось  хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и  добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Как стать терпимее?

Несложные, но действенные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:

1. Отвлекайтесь!

Всегда имейте при себе небольшую игрушку, любимый брелок, четки или другую вещицу, на которую можно перевести своё внимание в минуты гнева и раздражения. Сделайте ее личным символом спокойствия, дав четкую установку не нервничать, глядя на нее

Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз «разбросал носки», хватайте этот брелок и — успокаивайтесь.

2. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Согласитесь, что вы в порыве гнева — не свой идеал. Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире. Особенно этот метод действует, если вы всерьез задумались, как научится терпению, притом, не обязательно в отношениях, но в любых других стрессовых ситуациях. Вам хочется стать лучше, так не омрачайте свой образ гневными картинами.

3. Научитесь контролировать свои мысли.

Один мудрый человек сказал: «Наши мысли — как птицы. Мы не можем запретить им летать над нашей головой, но можем не допустить, чтобы они свили в ней гнездо». Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум — многое из этого всего лишь ваши домыслы и беспочвенные фантазии. Если вам не нравится, что ваш муж задерживается на работе, а подсознание уже начало рисовать картины , выдохните и ответьте себе на вопрос, у вас действительно есть причины переживать или ваша нетерпимость к его задержкам вызвана собственным эгоизмом? Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраиваясь на позитивный лад, вы формируете соответствующее настроение и атмосферу в общении, а это обязательно благоприятно скажется на ваших отношениях.

4. Наслаждайтесь настоящим.

Многие люди никогда могут научиться терпению в отношениях, потому как не умеют жить настоящим моментом, наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, но сосредоточены на том, сколько ещё терпеть выходки мужа. Или, наоборот, находятся в постоянном ожидании, когда непослушные дети наконец вырастут, а муж изменится, затем терпят свою невестку, зятя и т.д. Вся их жизнь — постоянная суета и беспокойство. Прямо сейчас посмотрите на свои отношения, вы довольны ими? Что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?

От того, насколько мы терпеливы друг ко другу, зависит качество наших отношений. Научившись терпеть, в первую очередь, мы изменимся сами и сможем стать позитивным примером для других. Если вы хотите построить крепкие отношения, в которых счастливы и вы, и ваш партнер, учитесь терпимости, принимайте его таким, какой он есть, не пытаясь изменить, контролируйте свои эмоции и радуйтесь проведенным вместе моментам, не обвиняя друг друга в недостатках.

Вы застряли в пробке или просто никак не можете собраться с силами и приступить к выполнению нового проекта? Нетерпеливость и несобранность — вполне естественные качества, которые проявляются, когда что-то идет не так. Научитесь контролировать себя и свои эмоции — это поможет вам стать спокойнее, счастливее и терпеливее независимо от того, в какой неприятной ситуации вы окажетесь!

Терпение и труд – все перетрут

Во все века и времена терпение было знаком добродетельности, сегодня сложно найти ее среди нас. Быстрый темп жизни, различные неприятности, огромное количество обязанностей делают людей черствыми и все менее спокойными. Нам сложно постоять 5-10 минут в очереди, мы ругаемся и обрушиваем гнев на окружающих.

Мы перестали быть терпеливыми с детьми, ругаемся на них, делаем беспричинно больно. Отсутствие терпения разрушает семьи и общество, делает людей бессердечными и нервозными.

Этот термин свидетельствует о том, что нужно держать в узде свои нервы, контролировать негативные эмоции. Из-за отсутствия этой черты характера мы сетуем на капризных детей, тяжелый характер начальника, требовательного мужа, любопытных соседей, невозможность мириться с финансовыми трудностями. Многие факторы заставляют нас быть нетерпеливыми, просить то, чего еще не заслужили в этой жизни.

Именно этот дисбаланс и приводит к нервному истощению, апатии, депрессии, нам сложно осознать простую истину, что каждому человеку суждены определенные вещи в определенный период времени. И если у соседа уже есть шикарная машина, это не значит, что нужно пилить мужа и устраивать истерики на почве того, что он плохо зарабатывает, а потому вы не можете купить себе такую же.

Такой настрой совсем скоро приведет к тому, что семья попросту разрушится, Вы потеряете самое драгоценное, что у Вас есть. А что машина, возможно через год-два она и появиться в Вашей жизни, но принесет ли это ожидание радость?

Если накипело

Культурные расставания придумали интеллигенты. То ли дело — скандал! Как кипят страсти! Выплесни то, что так долго в тебе копилось. Бумага, она, как известно, вытерпит все и ничего не ответит. Решила высказать все, что настолько долго терпела, но не хочется Его видеть? Ну и правильно — а вдруг Он тебе ответит? Можно ведь услышать в противовес сказанному кучу всего нелицеприятного, правда? А почему бы не настрочить послание из глубины души? Извергни на Него всю лаву своей ненависти. И в выражениях можно не стесняться. И можно даже в грехах признаться. Устрой ему, наконец, полет со скалы!

Полегчало? Наверняка. Только не отправляй Ему свое творение сейчас. Мало ли — вдруг не все высказала и захочется отредактировать? Ложись спать, а утром перечитай все, что собиралась сказать. На сегодня твоя главная задача уже выполнена — ты выплеснула свой негатив, свою ярость и свой гнев. Быть может, завтра ты и правда решишь что-то изменить в тех строках, которые были написаны сегодня, или вообще передумаешь отправлять письмо — утро всегда мудренее вечера.

Терпение это…

Что такое терпение? Уже вначале статьи я сказал, что терпение – это величайший добродетель, и ниже Вы поймете почему. Терпение это
отрешенное состояние человека, когда он легко переносит боль, беды, скорби и несчастья в его жизни. Терпение входит в число «Семи добродетелей». Терпение это умение сохранять хладнокровие в неприятной или раздражающей ситуации. Терпеливый человек никого не обидит, не полезет в драку и не оскорбит.

В нашем современном мире, когда все стремительно движется вперед, терпение является главным качеством счастливого человека. Терпеливый человек это спокойный человек, а спокойствие это великая сила.

Нам людям приходится многое терпеть в этой жизни, и не только других людей и обстоятельства. Иногда нам приходится терпеть даже самих себя. Терпение это выдержка, а выдержка это терпение. Терпение нужно нам в любой сфере жизни. В качестве первого примера я могу взять личную жизнь.

Если у Вас есть вторая половинка, то Вы и сами знаете, сколько нужно терпения, чтобы в очередной раз не сорваться. Если оба партнера не имеют терпения, то пара расходится, и понятно почему. Кто-то из партнеров должен уступать, либо парень девушке, либо девушка парню. Лучше когда это дело чередуется. Терпение обязательно должно присутствовать в личной жизни, а иначе будет крах.

Второй пример это бизнес. Все мы слышали цитату: «Терпение и труд все перетрут»
. И это действительно так. Вы, возможно, не представляете, сколько нужно затратить усилий, чтобы создать прибыльный бизнес. Терпения должно быть еще больше. В бизнесе есть такая штука, что сначала нужно много вкладывать, работать, и только потом посыпается золото. Многие люди этого не знают, поэтому их терпение лопается уже на старте. В бизнесе терпение должно быть немереным. Только тогда Вас ждет успех.

В работе тоже должно быть терпение. Когда я учился в университете, я удивлялся, как преподавателям хватает нервов всех нас терпеть. Столько студентов к ним идут, и все они отвлекают от работы. Многие преподаватели были нервными, и я их понимаю. Я бы тоже стал холериком с таким огромным потоком людей. Поэтому я очень уважал терпеливых преподавателей.

Терпение нужно чтобы не рассориться с близкими и другими людьми. Поверьте мне, лучше иногда уступить другому, чем с ним ссориться. Свою энергию нужно экономить для более важных вещей. Если Вы парень, то будет здорово, если Вы будете уступать своим девушкам. Они это любят и ценят, Вам же за это воздастся.

Вчера, сидя дома за компом, я сам не смог проявить терпение. Я сидел и верстал одну страницу, и тут вошла моя мама и начала просить меня включить ей shopping-life. Я один раз сказал нет, два, потом пятнадцать, после чего я стал орать. Ничего страшного не произошло, никто не обиделся, ведь она меня с пеленок знает. Но вот если бы я сдержался и выполнил, что она просила, тогда бы моя мышца терпения стала бы сильнее.

Именно на этом принципе можно развить свое терпение. Каждый раз, когда Вас кто-то отвлекает Вас от Ваших дел, Вы можете использовать такие ситуации, как тренажер для своего терпения. Чем больше Вы уступите, тем сильнее станет Ваше терпение. Я уже начал это применять. Например, сегодня, мой папа забыл свои ключи от квартиры в своей машине. Поэтому я выпустил его из дома, использовав свои ключи. Так вот, не успел я сесть за комп, как он звонит и говорит, что в своих брюках оставил ключи от машины. Обычно я сильно раздражаюсь в таких ситуациях, а тут я включил свою осознанность, вспомнил, что мне нужно проявить терпении. Я донес ему ключи, еле сдерживая себя. Так я тренирую свою выдержку, но это очень сложно и не под силу каждому.

Еще важно понять то, что я сказал Вам выше. Я уверен, что терпеливый человек получит все, что он хочет

Примеры я перечислил. Нетерпеливый человек бросает начатое дело практически сразу. Касаться бизнеса я не буду, я думаю Вы поняли. Вот представьте такую картину: парню нравится одна девушка, а она не отвечает ему взаимностью сразу. Обычно парни плюют в сторону и прекращают свои попытки. Терпеливый человек продолжал бы свои попытки, не ожидая положительного результата. Ему все равно, откажет она ему еще раз или нет. Он знает, что с каждой попыткой ей все легче будет сказать да.

Отсюда вывод следующий: чтобы научиться терпению, нужно не ожидать положительно результата. Тогда человек просто молча действует, и потом, сам того не замечая, он достигает цели. Например, девушка сама потом начинает за ним бегать. То же самое в бизнесе. Любое стремление сломается, если не будет результатов. Значит нужно что-либо делать ради удовольствия, не ожидая результатов. Вот тогда они и придут в самый неожиданный момент.

Как самостоятельно развить терпение и выдержку?

Хорошая новость в том, что эти навыки можно тренировать подобно мышцам. И разве не в преодолении своего несовершенства заключается личностное развитие? Осознав это, можно выработать собственную инструкцию и приступать к работе над силой волей.

1. Игнорирование отрицательных эмоций. Когда что-то раздражает настолько, что гнев вот-вот вырвется наружу, стоит сосчитать до 10, сделать несколько глубоких вдохов. И если даже не удастся преодолеть раздражение, эмоциональный градус будет снижен. При первой же возможности прогуляйтесь, почитайте книгу, а еще лучше сходите в тренажерный зал.

2. Подключение воображения. Создайте в голове картинку: что получится в результате вашего терпения или нетерпения. Психологи отмечают, что это позволяет переосмыслить отношение к происходящему.

3. Выработать другой график. Не совершайте ошибку и не оставляйте незавершенных дел. Попробуйте распределить их так, чтобы последовательно переходить от задания к заданию. Пусть это будет, как четкая инструкция. Прыгая по ступенькам взад-вперед, вы не добьетесь ничего, кроме раздражения.

4. Ведение дневника. Записывайте то, что чувствуете, анализируйте обстоятельства. Делайте это всегда, когда ситуация рискует из-под контроля.

5. Создание целостной картинки. Помните, что достижения требует времени. Почитайте истории успеха известных людей. Ищите позитив во всем.

6. Перезапуск. Жизнь похожа на американские горки

Поэтому важно находить время, чтобы «отключиться»: не смотреть телевизор и не читать новостей. Поначалу такую привычку выработать будет сложно, но позже вы оцените эффект по достоинству

Не совершайте ошибку, дайте себе передохнуть.

Терпение предпринимателя

Другими словами, вы должны терпеть влияние внешних факторов и преодолевать собственную лень. Например, если вы решили придать форму своему телу и посещать спортзал, то вы должны сразу же действовать, а не говорить «Завтра пойду».

В жизни успешного бизнесмена терпение необходимо и при влиянии внешних факторов. Люди могут быть фактором, влияющим на психологическое состояние человека. Так же внешним фактором могут быть сложившиеся ситуации, которые необходимо преодолевать.

• психологи разработали отличный способ для успокоения людей испытывающих негативное влияние внешних факторов. Всё, что потребуется это представить, что вы смотрите на себя со стороны. В момент, когда вы уже готовы «взорваться
  » попробуйте посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны, и только после этого предпринимайте решение о дальнейших действиях;
• время способно успокоить ваше состояние, даже если вы находитесь на пике раздраженности. В сложной ситуации, под влиянием внешних факторов, просто отведите взгляд в сторону и начните считать до 10. Таким образом, вы на некоторое время отвлечетесь от собственной злости и успеете «остыть»;
• некоторые люди намеренно провоцируют вас на агрессию, но вы не должны быть настолько глупы, чтобы поддаваться на их действия. Сделайте их попытки безуспешными, во время конфликта просто подумайте о том, что вчера вы хотели купить себе новую обувь, которая вам очень нравится. Необходимо просто не воспринимать человека, который провоцирует вас на агрессию, он просто не достоин вашей злости;
• последний способ вытерпеть конфликтную ситуацию
  , сложившуюся с определенным человеком, это насмехаться над ним. Вполне возможно, что перед вами будет человек, который отлично выглядит, но это ещё не значит, что у вас нет повода для смеха. Придумайте что-нибудь про него и тем самым вы поставите себя на «ступень» выше, что позволит вам потерять смысл продолжать спорить.

Наше психологическое состояние строится не только из того, насколько часто на него влияют внешние факторы, в первую очередь мы сами его формируем. Научиться терпеть
и воспринимать негатив правильно, значит сделать крупный шаг на пути к успеху.

«Крики, бесконечные крики! Когда же это закончится? И почему эта женщина смотрит на меня так, как будто я морально хуже родственника сатаны?»

Прежде чем у вас появился свой ребенок, вы, вероятно, тоже находили, за что осуждать родителей. Это так легко судить, когда ты еще не ступил на этот тяжелый и ответственный родительский путь.

«Они такие ужасные родители! Разве можно так легко терять самообладание! Если бы они только сделали то-то и то-то, то ребенок не кричал бы так!»

Но каждый, у кого есть дети, прекрасно понимает, что все не так просто. Дети иногда ужасно раздражают. Проблема в том, что они имеют свои мозги и свои взгляды, родительское мнение в них не загрузишь! И независимо от того, насколько терпеливо и правильно вы себя ведете, они по-прежнему продолжают поступать как настоящие дикари. Но это на самом деле не всегда является виной родителей.

Настоящее и ложное терпение

В стремлении быть терпеливой очень важно не угодить в ловушку неприятия собственных чувств. Ты молчишь, стискиваешь зубы, копишь в себе раздражение, гнев, обиду, да и вообще любые негативные эмоции

Это не совсем о терпении, это скорее о сдерживании эмоций.

Ведь ты все эти чувства испытываешь, только переживаешь их внутри себя, а это может привести к нервному истощению или, наоборот, вызвать срыв, когда ты начнешь кричать не только на человека, чье поведение стало причиной твоих чувств, но и на всех окружающих.

Чтобы такого не происходило, надо четко понимать разницу между терпением «правильным» и ложным. Она заключается во внутреннем спокойствии. Если в ситуации, когда необходимо быть терпеливой, ты не чувствуешь внутреннего спокойствия, значит ты просто подавляешь собственные эмоции.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Как терпеть боль. Как научиться терпеть боль: практические рекомендации

1. Расслабление. Не слишком сильную боль лучше переносить в состоянии расслабления. По мере нарастания болевых ощущений можно подключить напряжение исключительно силовых и боевых мышц, не диафрагму и воротниковую зону. Новую волну боли лучше переносить на выдохе.

2

Внимание. Следующий совет о том, как научиться терпеть боль, заключается в управлении вниманием

Здесь также важно учитывать характер боли: относительно слабую боль можно рассматривать, изучать, пытаться найти ей описание. С сильной болью такое не подействует – в данном случае необходимо отвлекаться

Для этого не концентрируйте внимание на чем-либо одном: постоянно быстро переводите взгляд в разные стороны, чтобы мозг был занят обработкой информации, поступающей от зрительных органов. А пока Вы сбиваете его с толку, Ваше сознание не концентрируется на боли. Еще одним способом снизить болевые ощущения является старое доброе перенесение боли: ущипните себя в другом месте, прикусите губу и т.д.

3. Терпеть боль после резкого удара, скажем, мизинцем об угол кровати, поможет крик и ругань. Кратковременный целебный эффект брани доказан достаточно давно.

4. Мотивация. Если Вы понимаете, зачем терпеть боль, Вам будет легче ее переносить.

5. Дыхание. Выше мы уже говорили о том, что самую интенсивную боль, например, при уколе, легче перенести на выдохе. Думайте о дыхании. Сконцентрируйтесь на нем: поддерживайте ритм дыхания, осознавайте вдохи и выдохи, которые Вы совершаете, чтобы отвлечься от болевых ощущений.

К советам, как научиться терпеть боль можно отнести и правильный настрой. Хотите Вы этого или нет, а боль неизбежна. Поэтому примите ее, думайте о том, что она скоро пройдет, представляйте, как с каждой секундой болевые ощущения становятся все менее выраженными.

Будьте реалистом.

Часто люди хотят слишком быстрых результатов, хотят быстрых и правильных ответов окружающих и т. д. Но в жизни сталкиваются с реальностью- все не так быстро как хочется.

Время.

Даже само время не может идти быстрее .
Например, вы хотите состояться в этой жизни. У вас есть мета, есть реальные шаги к счастью, которое вам нужно. Но вы видите, что вы еще не до конца можете расслабиться и наслаждаться. Почему? Не потому что вы плох стараетесь или вас окружают нерадивые люди. Просто нужно …. терпение! Чтобы добиться успеха, спросите у любого, нужно время!
Никто из успешных людей не становился таковым в одно мгновение. Успеха достигают целеустремленные, терпеливые люди.

Обстоятельства.

Возможно, вы бы точно стали успешным, если бы не обстоятельства. Некоторые обстоятельства вы можете перепрыгнуть и двигаться дальше, но не все. Поэтому не ругайте себя за это. Уже само то, что вы стремитесь к чему- то похвально. Ведь может быть что обстоятельства изменятся и вы уже будете иметь достаточно подготовки, чтобы реализовать что- то быстрее. Это гораздо лучше, чем иметь все, но не уметь этим воспользоваться!
Обстоятельствами считаются плохое здоровье, семейные обязанности (часто уход за кем- то из близких), плохое экономическое положение в стране в целом.
Если вы будете нервничать и впадете в депрессию из-за то, что не можете изменить вы сделаете только хуже пока вы не сдались есть шанс быть победителем, но если вы сдались, то вы уже проиграли!

Окружающие.

Вы не можете заставить окружающих быть быстрее и проворнее. У всех свой темперамент и скорость. Точно также как вы кажетесь некоторым слишком быстрыми, они вам кажутся слишком медленными.
Поэтому со своей стороны вы можете предпринять какие- то меры, чтобы как то ускорить других.

Например, чтобы кто- то не опоздал на встречу с вами, позвоните еще раз и напомните этому человеку об этом. Хороший вариант оставить записку на видном месте для своих домашних или написать смс с каким- то напоминанием. Если вы знаете, что кто -то постоянно опаздывает, то найдите себе тоже занятие на это время, что быть продуктивным несмотря на других. Тот кто опаздывает должен воровать время у себя, а не у вас!
Если вы знаете особые час пики на какой- то дороге или просто в каком- то магазине, то избегайте этих мест в это время. Пересмотрите свой распорядок и вы сможете быстро сделать покупки в любимом магазине в короткие сроки и без очередей. Помните, что большинство людей не анализируют ситуации или не хотят этого делать. Поэтому если вы это сделаете то будете в выигрыше!
Если вы не можете всем все всегда напоминать, то нужно проявлять терпение и заполнить время ожидания чем- то полезным. Вы не сможете изменить окружающих, поэтому не стоит тратить на это свои нервы!
В этой статье не рассматриваются все ситуации. Однако попробуйте поразмышляв, найти для себя какое- то новое решение и подумайте как вам еще можно проявить терпение и радоваться жизни дальше!